Hvilke regler bør man følge?

1. Regelmessig aktivitet minst 3 ganger i uken, helst 5 ganger i uken

2. Restituering, 1 gang per uke, en fridag for restitusjon.

3. Variasjon i treningsformer og øvelser

4. Puls til 60-70% av din maksimale puls samtidig som du kombinerer med vekttrening.

5. Forbedring av aerobic aktivitet kan bli komplementert av korte, men svært intensive treningsøkter kalt HIIT (akselerer fettforbrenning, metabolisme)

6. Normal søvn 6-8 timer om dagen – mangel på søvn er en av risikofaktorene for overvekt.