JAKÁ PRAVIDLA?

  1. Pravidelná aktivita minimálně 3x týdně, lépe 5x týdně
  2. Regenerace 1x v týdnu volný den pro regeneraci
  3. Pestrost ve sportech i cvičeních
  4. Tepová frekvence na 60-70% Vaší maximální tepovou frekvenci a kombinujte s posilovacím tréninkem
  5. Zlepšení kondice aerobní aktivitu lze doplnit o krátké ale vysoce intenzivní tréninky, tzv. HIIT ( urychlí spalování tuků, metabolismus)
  6. Pravidelný spánek 6-8 hodin denně – nedostatek spánku je jedním z rizikových faktorů obezity