JAKÁ PRAVIDLA?

  1. Regelmæssig aktivitet mindst 3 gange om ugen, helst 5 gange om ugen
  2. Regenerering 1x om ugen, valgfri dag for regenerering
  3. Variation af sport og træning
  4. Puls på 60-70% af din maksimum puls og kombiner med vægttræning
  5. Fitness aerobic aktiviteter kan suppleres med korte men højt intensive træninger som HIIT (accelerer fedtforbrænding og øger stofskifte)
  6. Regelmæssig søvn 6-8 timer om natten - mangel på søvn er en af risikofaktorerne for overvægt